Penting! Agar Jantung Kamu Tetap Sehat, Lakukan 6 Langkah ini!

Ngopo.com - Jantung yang sehat merupakan dambaan bagi setiap orang. Tanda jantung yang sehat adalah adanya kerja jantung yang berdetak secara teratur, hal ini dapat diketahui jika kamu beraktifitas berat, jantung pun ikut berdetak lebih kencang. Fungsi jantung pada sistem organ manusia sangat vital yakni sebagai pemompa darah agar mengalir ke seluruh tubuh manusia. Oleh karena itu jika fungsi jantung tersebut terganggu maka secara otomatis akan mengalami gangguan pada seluruh organ yang lainnya. Sakit jantung itu merupakan penyakit yang mematikan nomer 1 di dunia.


Oleh karena itu kamu agar jantung kamu tetap sehat maka kamu harus selalu berhati-hati dan menjaga kesehatan jantung kamu dengan melakukan 6 langkah yang dikutip dari feed.id berikut ini :

1. Jam tidur

Tidur yang ideal adalah rata-rata enam sampai delapan jam perhari. Setidaknya enam jam tanpa gangguan, tidur berkualitas pada malam hari setiap malam tidak lebih dari sembilan jam. Ini berarti pergi tidur pada waktu yang sama setiap malam, serta bangun pada waktu yang sama.

Tidur yang cukup merupakan kunci kesehatan secara keseluruhan dan membantu sistem kekebalan tubuh secara baik. Kurang tidur dapat meningkatkan risiko kronis lainnya seperti obesitas.

2. Kegiatan sehari-hari

Kegiatan harian yang ideal adalah terdiri dari 10.000 langkah atau lebih. Artinya berjalan 10.000 langkah sehari adalah setara dengan melakukan sekitar 150 menit aktivitas normal per minggu.

NHLBI mengatakan aktivitas fisik secara teratur bermanfaat bagi kesehatan jantung, memperkuat otot jantung, menurunkan risiko penyumbatan arteri, dan membantu untuk mengontrol berat badan.

3. Kolesterol dan trigliserida

Ideal:

LDL - 100 atau kurang
HDL - 60 atau lebih
Trigliserida - 150 atau kurang

LDL atau kolesterol buruk dapat menyumbat arteri. HDL atau kolesterol baik adalah jenis yang menghilangkan hal buruk seperti racun di dalam tubuh. Trigliserida adalah lemak dikonversi dari kalori yang tidak terpakai yang mengalir dalam darah. Bila jumlahnya kurang, maka berisiko terkena penyakit jantung.

4. Tekanan darah

Tekanan darah yang ideal adalah kurang dari 120/80. Jumlah tekanan darah diastolik menunjukkan tekanan dalam arteri saat kontraksi dengan otot jantung, Menurut (AHA) angka tersebut menunjukkan tekanan detak jantungnketika jantung diisi dengan darah.

Tekanan darah tinggi atau hipertensi biasanya disebut "silent killer" atau membunuh secara diam-diam karena biasanya penyakit ini tidak menimbulkan gejala.

Menurut AHA bila penyakit ini tidak diobati tekanan darah tinggi dapat menyebabkan beberapa penyakit membahayakan, seperti, penyakit jantung, serangan jantung, gagal jantung kongestif,kerusakan ginjal, kehilangan penglihatan, hilang ingatan, terdapat cairan di paru-paru, nyeri dada, serta penyempitan arteri di lengan, kaki, perut dan kepala.

Satu kali saja tekanan darah meningkat akan membawa pada kasus hipertensi. Di mana tekanan darah sistolik melonjak ke 180 atau lebih atau diastolik akan mencapai 110 atau lebih.

5. Porsi buah dan sayuran

Porsi buah dan sayuran yang ideal adalah lima hingga sembilan porsi per hari. Menurut AHA satu porsi buah cukup untuk menjaga kesehatan jantung. Seperti 1/2 cangkir jus apel segar, 1/4 cangkir buah kering atau 1/2 cangkir jus buah alami.

Satu porsi sayuran adalah satu cangkir sayuran berdaun mentah, 1/2 cangkir sayuran segar, sayuran beku atau kalengan, atau 1/2 cangkir jus sayuran. AHA merekomendasikan mengisi setidaknya setengah piring kamu dengan buah-buahan dan sayuran setiap kali kamu makan.

Sayuran dan buah-buahan mengandung nutrisi yang dapat membantu mencegah penyakit kardiovaskular.

6. Indeks massa tubuh (BMI)

BMI yang ideal adalah kurang dari 25, The National Heart, Lung, dan Blood Institute (NHLBI) mendefinisikan indeks massa tubuh sebagai ukuran lemak tubuh berdasarkan tinggi dan berat badan.

BMI yang pas 25 atau lebih tinggi dianggap kelebihan berat badan, menurut NHLBI. Sebuah BMI 30 atau lebih tinggi sudah dianggap obesitas. Semakin tinggi BMI kamu, semakin besar risiko penyakit jantung dan tekanan darah tinggi serta masalah kesehatan lainnya.

Lingkar pinggang merupakan indikator kesehatan jantung. Jika sebagian besar lemak kamu di perut, sangat berisiko lebih tinggi terserang penyakit jantung serta diabetes tipe 2.

Itulah 6 langkah agar jantung tetap sehat, semoga semoga dapat membantu kamu dalam menjaga kesehatan dan mencegah terjadinya penyakit jantung. Karena pencegahan adalah hal terbaik daripada pengobatan.

Baca juga:
Luar Biasa! Ternyata Ada Banyak Manfaat Hujan-Hujanan Bagi Kesehatan
20 Bahaya Makanan Cepat Saji Bagi Kesehatan, Mengerikan!
Inilah 8 Alasan Minum Air Hangat Lebih Sehat Daripada Air Dingin
Sembuhkan Darah Tinggi Dengan Ramuan Boroco
Inilah Manfaat Luar Biasa Alpukat yang Jarang Diketahui

Artikel NGOPO.COM Lainnya :

3 comments:

  1. RAHASIA MENHASILKAN UANG BERLIMPAH=========
    =======RATUSAN RIBUH HINGGA JUTAAN RUPIAH======
    ====TIAP HARI DENGAN BANTUAN INTERNET=====



    Jika Anda sudah capek dan lelah dengan status
    P7 PERGI PAGI PULANG PETANG PENGHASILAN PAS PASAN
    dan Anda tidak tahu harus bagaimana untuk meningkatkan
    kondisi finansial Anda maka saya minta Anda dengarkan saya.


    kami sekeluarga tak lupa mengucapkan puji syukur kepada ALLAH S,W,T
    dan terima kasih banyak kepada AKI atas nomor togel.nya yang AKI
    berikan 4 angka 7304 kami menang 3.50 juta alhamdulillah ternyata itu benar2 tembus AKI
    dan alhamdulillah sekarang saya bisa melunasi semua utan2 saya yang
    ada sama tetangga.dan juga BANK BRI dan bukan hanya itu AKI insya
    allah saya akan coba untuk membuka usaha sendiri demi mencukupi
    kebutuhan keluarga saya sehari-hari itu semua berkat bantuan AKI
    sekali lagi makasih banyak ya AKI bagi saudara yang suka main togel
    .
    yang ingin merubah nasib seperti saya silahkan hubungi AKI MANGKUBONO,,di
    085 203 333 887,,

    dijamin 100% jebol saya sudah buktikan...sendiri....

    Apakah anda termasuk dalam kategori di bawah ini !!!!

    1"Dikejar-kejar hutang

    2"Selaluh kalah dalam bermain togel

    3"Barang berharga anda udah habis terjual Buat judi togel

    4"Anda udah kemana-mana tapi tidak menghasilkan solusi yg tepat

    5"Udah banyak Dukun togel yang kamu tempati minta angka jitunya
    tapi tidak ada satupun yang berhasil..

    Solusi yang tepat jangan anda putus aza.... AKI MANGKUBONO akan membantu
    anda semua dengan Angka ritwal/GHOIB:
    butuh angka togel 2D3D4D SGP / HKG / MALAYSIA / TOTO MAGNUM / dijamin
    100% jebol ata

    ReplyDelete
  2. MERUBAH NASIB DI DUNIA PESUGIHAN
    Brawal ush sana-sini cri pesugihan, namun hsl nol , htg bnyak & ke2cewaan bertubi2, trakhir sy akses ke daerah jateng , lebih parah lagi, biaya ritual sdh sy serahkan tapi sy malah duduk diam dan menunggu dirumah kosong ( tdk bernuasa mistis ) siang sy dtmpt tsb, tdk ada yg sy lakukan, hny tgg dan menunggu terus, smp pd akhirnya ada org yg ckp lumayan tua dtg dan menyapa, dan bilang pd sy besok pg sy harus segera kembali ( plg kerumah ) krn ghoib/ jin nya berpesan seperti itu, rasa curiga sy tepiskan dan sy sdkt bertanya kpd bpk tsb, sy tdk melakukan apa2 ( ritual ) tapi knp sy besok disuruh plg? Tapi ya sudahlah sy ikuti semua aturan mainnya, kata bapak tsb yg mengaku juru kunci, ghoibnya sdh menunggu dirumah dan menanti kehadiran sy, pesan si bapak sy smp dirumah wjb siapkan tmpat khusus, krn ghoib tsb ingin bertemu dan melakukan hub sex, krn yg sy tuju nikah jin, alhasil sdh 1 bln tdk kunjung smp ghoib/jin dpt temuin sy, akhirnya sy coba redakan untuk berkutet keinginan dunia pesugihan dlm kurun wktu 1 bln, sy cb cri info mgkin sj, ada ptjuk yg sy dptkan, sy buka INTERNET PASUGIHAN TAMPA TUMBAL MANUSIA dan sy temukan pesugihan 1jam cair, , sy hub no 082 369 439 555 atas nama KY ARIF kmdian sy coba plajari, dan krm pesan sesuai yg diperintahkan KY ARIF! 2 jam sy dpt respon, ada percakapan dan diskusi , pd akhirnya dng uang yg tersisa sy pilih pesuigihan qorin ( tuyul putih ), bentuk padat dari tuyul qorin sy dpt lht dng jlz, sy berinteraksi dng full, sepasang sosok yg sngt lucu dan sdkt menyeramkan, sy puas dan senang , krn dari org yg membantu sy , tuyul bru dpt difungsikan saat diri melihat ghoib scr nyata ( bukan lwt mimpi / bayangan ) besoknya tepat jam 7 pg sy bw kepasar ramai penjunjung dan penjual, 1 hari sy minta tuyul tsb berikan sy uang 5 jt s/d 10 jt, hal ini terus dan terus berjalan dng baik, smp pd akhirnya stlah pengeluaran usha cri info pesugihan yg slama ini sy bnyak htg sdh tertutupi sy memelihara tuyul krn sy ingin mendapatkan uang yg jmlahya cpt dan nilainya ratusan juta, untuk org yg senasib dng saya .igin merubah nasib seperti saya silahkan >>>>>KLIK DISINI PESUGIHAN TAMPA TUMBAL<<<<<
    Hub KY ARIF DI NO 082 369 439 555

    ReplyDelete

Scroll to top