13 Manfaat Buah Jeruk Yang Sangat Menakjubkan

Manfaat Buah Jeruk

Ngopo.com - Apakah Anda suka makan jeruk? Jika iya, nah ini ada kabar baik buat Anda! Jeruk tentu saja bukanlah buah yang asing bagi kita, karena mudah untuk kita dapatkan, terutama di pasar buah. Ternyata jeruk yang sering kita makan itu mempunyai banyak khasiat, setidaknya ada 13 manfaat atau khasiat kesehatan jika Anda mengkonsumsi buah yang satu ini. Apa saja manfaatnya? Yuk kita simak selengkapnya berikut ini :

1. Menurunkan Kolesterol

Meskipun jeruk mengandung banyak air, namun jeruk ternyata juga kaya akan serat yang membantu tubuh menurunkan kolesterol.

2. Mencegah Kanker

Jeruk juga mengandung limonoid yang sudah terbukti mampu mencegah penyakit kanker kulit, paru-paru, payudara, lambung, dan usus besar.

3. Menurunkan Risiko Kanker Hati

Menurut sebuah penelitian yang ada di Jepang, makan jeruk - khususnya jeruk mandarin - akan mampu menurunkan risiko penyakit kanker hati. Hal ini disebabkan karena adanya kandungan vitamin A dalam buah jeruk yang dikenal dengan nama carotenoid.

4. Mencegah Batu Ginjal

Untuk Anda yang menderita penyakit batu ginjal, cobalah minum jus jeruk setiap hari secara rutin. Karena jeruk Insya Allah mampu menurunkan risiko penyakit batu ginjal. Namun jangan terlalu berlebihan, karena gula yang pecah ketika jeruk diolah menjadi jus mampu membuat gigi Anda cepat berlubang.

5. Menjaga Kesehatan Jantung

Jeruk mengandung kalium yang berperan dalam menjaga detak jantung agar tetap seimbang. Sehingga makan buah jeruk juga mampu mencegah penyakit kardiak aritmia (detak jantung tidak teratur).

6. Mengatasi Sembelit

Serat yang terdapat dalam buah jeruk tidak hanya ampuh menurunkan kolesterol, namun juga bisa mengatasi sembelit dan masalah susah buang air besar.

7. Mengontrol Tekanan Darah

Dalam buah jeruk juga terkandung senyawa yang disebut dengan flavonoid. Flavonoid adalah senyawa yang terdiri dari 15 atom karbon yang umumnya tersebar di dunia tumbuhan. Flavonoid mampu mengontrol tekanan darah agar tetap stabil.

8. Menangkal Penyakit

Karena buah jeruk kaya akan vitamin C, maka mengkonsumsi jeruk bisa melindungi sel dari serangan radikal bebas. Sehingga berbagai macam penyakit mampu ditangkal oleh buah ini.

9. Menyehatkan Mata

Komponen carotenoid pada buah jeruk yang diubah menjadi vitamin A bersifat seperti wortel. Jika dikonsumsi, kesehatan mata pun akan tetap terjaga.

10. Melawan Infeksi Virus

Jeruk mengandung zat yang disebut dengan polyphenol. Berdasarkan penelitian bahwa kadar polyphenol dalam buah jeruk mampu melawan infeksi virus yang menyerang tubuh.

11. Melindungi Kulit

Beta-carotene yanga ada pada buah jeruk adalah antioksidan kuat yang melindungi sel dari kerusakan. Selain itu, senyawa tersebut juga melindungi kulit dari tanda penuaan.

12. Karbohidrat Sehat

Sama seperti buah lain yang mengandung gula, keistimewaan buah jeruk adalah kadar glikemik indeks di dalamnya yang hanya berjumlah 40. Jumlah tersebut tergolong rendah, sehingga jeruk termasuk sumber karbohidrat sehat yang tak akan meningkatkan berat badan atau kadar gula darah.

13. Menetralkan Keasaman Tubuh

Meskipun buah jeruk bersifat asam, ternyata buah yang satu ini punya manfaat atau khasiat untuk menyeimbangkan kadar keasaman dalam tubuh.

Itulah 13 Manfaat atau khasiat buah jeruk yang perlu Anda ketahui. Sangat banyak manfaat yang akan Anda peroleh jika rutin mengkonsumsi buah jeruk. Semoga bermanfaat dan jangan malas mengkonsumsinya ya!